Dokładnie bez diety się nie obejdzie. Nie możemy ci nic konkretnego poradzić. Przynajmniej wylicz sobie mniej więcej czego ile potrzebujesz i staraj się dostarczać. Krótko ćwiczysz pewnie za jakiś czas dopiero dojdziesz do tego że dieta to podstawa. Każdy chyba tak zaczyna:p
nie dieta to podstawa do tego możesz dołożyć jakieś termogeniki oraz fat burnera ale bez ćwiczeń i deficytu kalorycznego będzie szło bardzo powoli włącz chociaż spacery jako trening aerobowy
Ręce jak patyczki od boksu? Hmm... bywa przy łączeniu boksu z whooyową dietą Wychodzi na to, że bokserzy to cherlaczki bez pary w rękach... wcale tak nie wychodzi. Nadinterptetowujesz Trenując boks spalisz tłuszcz ale nie mięśnie! Spalisz i to i to, chyba że zastosujesz adekwatną do obciążenia dietę i suplementację Łączenie boksu z siłownią to [...]
[...] nie dać nic. Występuje ona w czerwonym mięsie i jeśli ktoś zjada takowego dużo to najprawdopodobniej nie odczuje jej działania - bo nie ma niedoborów. Zakładanie, że "dieta będzie na kreatynie bo normalnie to sram na nią" to czysta głupota (bez urazy). O priorytetach u początkujących - czyli w twoim przypadku deformacjach sylwetki już [...]
Dieta, bo mówiłeś że chcesz jeść na oko. Jak chcesz sobie stawiać cele bardzo trudne do zrealizowania to bez diety się nie obejdzie. To tak jak byś chciał na torze F1 kręcić czasy z czołówki, ale starym polonezem.
[...] i pomoc.Dawno temu jak chodziłem na siłkę bez zadnej diety nie zdawałem sobie sprawy z tego ze to takie ważne.I teraz już jako stary koń doszło to domnie że faktycznie dieta to klucz...Mój cel to zbudowanie masy do 90kg i puzniej rzeźby.Nie chce pakować jak szaleniec i wyglądać jak kulturysta.Swietna wyrzeźbiona sylwetka (tylko dla własnej [...]
brak wiosła sztangą przy plecach, daj to zamiast wyciagu dolnego rozumiem, z barki same w czwartek tak? to jest to bez sensem, barki solo na koszt łaczenia nóg z bicepsem to złe wyjscie więcej cwiczen na barki niz na nogi też złe brak łydek w planie w dniu nóg, brak czegoś na dwugłowy (prasa, czyli co? używaj prawidłowych nazw) plan ogólnie słaby [...]
znalazłem sie tu przez przypadek szukając jakiegoś środka na wzrost masy tłuszczowej czy mięśniowej. BEZ PRZESADY, CHYBA NAM WSZYSTKIM CHODZI O PRZYROST MIĘŚNI, NIE TŁUSZCZU żwracam sie z prośbą o ustalenie jakiegoś charmonogramu ćwiczeń i podpowiedzi jakigojedzenia odżywczego mógłbym użyć? POCZYTAJ NA FORUM POSTY O HST(TAM ZNAJDZIESZ INFORMACJE [...]
za dużó ćwiczeń. rób przerwy co 6-8 tygodni ponad tydzień bez treningu zupełnie, dieta - poczytaj i nie rozpisuj tylko jedz 5 razy dziennie dosć duzó i dbaj zęby były to produkty bogate w białko i węglowodany. dokup oliwe z oliwek extra virgin i stosuj ze 2 łyżki stołowe dziennie do posiłków zdr.
Cześć... ja używam ze spalaczy Thermo Speed Extreme Olimp z L-Carnityna i brzuszek zgubiłem szybko a na dodatek Thermo Speed daje mi extra moc na treningach. Z diety wychaczyłem mozzarelle light tania i dobra z poidorami i oliwą z oliwek, jem też kaszę gryczana lub jęczmienną są też w marketach filety rybne, mój sposób to na patelni zamiast [...]
1.Pobudka o godzinie 7:00 i śniadanie: - musli 116 g /DODAJ ORZECY WŁOSKIE - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - oliwa z oliwek 10 g 2. Szkolny posiłek I o godzinie 10:30 - 2x grahamka / OK - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - jabłko 3. Szkolny posiłek II godzinie 13:15 - 2x grahamka / OK - 2x plasterki sera żółtego - 2x [...]
a i oczywiście podstawa -> DIETA odpowiednia, bez niej to ..ehhh wogule kukukaszana. napisz lepiej czego konkretnie oczekujesz. napisz lepiej co i jak jesz, żeby conieco możnabyło pokombinować.
[...] co do sekundy co mam zjeść i dokładnie ile gram..... bez przesady, mam zamiar sie poprostu zdrowo odżywiać i stosować sie do zaleceń diety, ale napewno nie bedzie to ścisla dieta...Co do grama możesz nie stosować ,ale radzę jednak mniejwięcej trzymać się założonoej ilości. NIe podałeś ani wagi ani zapotrzebowania o tym jakie ci BTW i kcal z [...]
[...] jak sugeruja twowrcy 2-robic sobie 1 gora 2 przerwy w tyg ja jestwem za ta druga opcja-wg mnie miesnie brzucha potrzebuja regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw doladowanie (ladowanie) czyli w jednym dniu powiedzmy raz na 2 tygodnie robisz [...]
dieta jest to racjonalne odzywianie sie, a nie wpieprzanie wszystkiego co podlezie .. do autora: po co masz zamiar brac odzywki, skoro bez ulozonej diety nic Ci to nie da ( no moze oprocz chudszego portfela). Do tego dochodzi ostry trening dzien w dzien, wiec o przyrostach mozesz pomarzyc
Podstawą żeby pozbyć sie balastu jest dieta, najlepiej będzie jak poczytasz troche postów podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie. Potem ułóż diete zamieść ją w dziale odżywianie a tam fachowcy już pomogą ci ją zkorygować. Jeśli chodzi o treningi to polecam dział trening w domowych warunkach, są tam naprawde dobre plany treningowe bez [...]
jak bd jadł białko to wiadomo że pójdzie to w wage a ja wolałbym schudnać i wtedy narazie bd sie zajęzdzał bez żadnego białka tylko dieta i siłka + biegi i areoby
dokładnie. Ja czasem pracuję cały dzień i poza siłownią też mam życie, dlatego tak ciężko to ogarnąć bo chyba na taki idealny styl życia z dopracowaną dietą, godzinami siłowni itp to może sobie pozwolić tylko nastolatek albo ewentualnie osoba samotna bez zobowiązań.
boks + silka jak to zrobic aby wyjsc na tym dobrze.
